08 Sep, 2025
Ejercicios de fuerza y resistencia para futbolistas de más de 40
Por: Miguel Rebosio
Si quieres seguir disfrutando del fútbol por muchos años, la clave es fortalecer tu cuerpo. Aquí van algunos ejercicios recomendados:
Sentadillas y zancadas para piernas.
Plancha y abdominales para el core.
Trote suave o bicicleta para resistencia.
Ejercicios con ligas para articulaciones.
Estos entrenamientos no requieren gimnasio y marcan la diferencia en tu rendimiento. Recuerda: la fuerza es el secreto para correr los 90 minutos sin parar.
Sentadillas y zancadas para piernas.
Plancha y abdominales para el core.
Trote suave o bicicleta para resistencia.
Ejercicios con ligas para articulaciones.
Estos entrenamientos no requieren gimnasio y marcan la diferencia en tu rendimiento. Recuerda: la fuerza es el secreto para correr los 90 minutos sin parar.
