08 Sep, 2025
Nutrición para futbolistas adultos: energía sin excesos
Por: Miguel Rebosio
El rendimiento en la cancha también depende de lo que comes. No se trata de hacer dietas complicadas, sino de elegir bien:
Antes de jugar: plátano, avena, yogurt o pan integral.
Después del partido: pollo, pescado o huevo con verduras para recuperar energía.
Siempre: agua o bebidas con electrolitos.
Evita comidas muy pesadas antes de entrenar. Un cuerpo bien alimentado no solo corre más, sino que también se recupera más rápido.
Antes de jugar: plátano, avena, yogurt o pan integral.
Después del partido: pollo, pescado o huevo con verduras para recuperar energía.
Siempre: agua o bebidas con electrolitos.
Evita comidas muy pesadas antes de entrenar. Un cuerpo bien alimentado no solo corre más, sino que también se recupera más rápido.
